용서를 못 하는 사람이 있으세요? 용서하지 마세요. 미움이 강 할 때 용서하려고 하면 더 힘듭니다. 자신의 분노를 인정하고 미움이 일어날 때마다 저절로 올라오고 가라앉게 허용하세요.
화가 나도 괜찮아요. 미움을 허용하세요.
하지만 미움에 빠지지 마세요. 미움을 착한 마음으로 돌리려고 하지 마세요. 감정이 강할 때는 허용하는 것이 최선입니다. 감정을 통과시켜 보세요. 감정에 중요성을 두지 않고 자연스럽게 끝이 나도록 지켜보세요.
유동적이고 일시적인 감정(생각)의 본질을 알아차려 보세요. 감정 자체를 살펴 보세요. 감정이 뭡니까? 그냥 일어나는 생각일 뿐입니다. 허공에 부는 바람처럼 어디에도
구체적으로 있지 않고 환영처럼 잠시 나타나지만 비어 있습니다.
저절로 일어나고 저절로 흩어지게 객관적으로 바라보세요.
