분노가 꼭 나쁜 것은 아닙니다. 시기 질투는 백 퍼센트 안 좋지만, 분노는 필요할 때도 있습니다 누구에게 부당한 일을 당했을 때 화가 나는 것은 정당합니다. 분노는 상대방의 행동이 옳지 않다는 항변입니다. 분노는 치유 과정에서 스스로를 존중하는 표현이 될 수 있습니다.
하지만 분노의 대상을 사람으로 하면 안 됩니다. 행동이나 상황에 분노할 수 있습니다. 사람과 행위를 분리할 줄 알아야 합니다. 상대방을 생각하는 마음으로 화를 내는 것은 괜찮습니다. 좋지 않은 행동에서 벗어나기를 바라는 마음으로 분노 할 수 있습니다.
나에게 잘못했다는 것을 표현하기 위해 분노하는 것은 치유가 됩니다. 분노는 에너지입니다. 사람에게 향하지 말고 분노 자체를 알아차려 보세요, 화 나게 허용하세요. 분노를 생생하게 느껴 보세요. 화가 나도 답답해도 괜찮습니다. 티베트 불교에는 분노하는 부처님들이 많이 계십니다. 지혜와 사랑은 때로는 분노로 표현될 수 있습니다.
