화가 나는 것은 그냥 일어나는 것이 아니라 분명한 원인과 조건이 있습니다.
분노 자체는 나쁘지 않습니다. 힘을 주는 명쾌한 에너지이기도 합니다. 알아차림이 있다면 분노가 우리에게 이롭습니다. 알아차림이 없으면 에너지가 탁 해지고 화를 내고 분노에 매달리게 됩니다. 말과 행동으로 실수를 하게 됩니다.
분노를 알아차리면서 순간 순간 녹여 보세요. 분노 속에 릴렉스 하는 것입니다. 분노 때문에 일어나는 생각들이 자연스럽게 풀리도록, 또 풀리는 것을 지켜보십시오. 하지만 분노가 클 때는 너무 애쓰지 말고 내버려 두세요. 그냥 인정하고 기다려 보세요. 벌이 꽃으로부터 꿀만 가져가듯이 분노에서 지혜만 얻어 가세요. 분노를 알아차림 속에 허용하세요. 티베트 불교에서는 분노를 거울 같은 지혜라고 합니다.
