자기 전 5분 '이부자리 좌선'
자신을 리셋 하는 시간
잠들지 못하는 시간은 누구에게라도 있습니다. 싫은 것이 떠오른다 거나, 불안함이 덮쳐 온다 거나, 초조해서 마음이 안정되지 않거나.....
그런 때야말로 이부자리 위에서 좌선을 해보세요.
조용히 좌선하고 있으면 뇌 안에 세로토닌이라는 물질이 발생합니다. 세로토닌은 우울증 등을 치료하는 효과가 있는 물질로, 기분을 안정 시켜 주는 작용을 합니다. 약을 먹지 않아도 좌선을 하는 것 만으로 세로토닌이 뇌 안에 공급된다는 사실이 의학적을 밝혀졌습니다.
그리고 뇌가 안정 되면서 혈관이 서서히 확장되어 혈 행도 좋아집니다. 그러면 몸이 따뜻해집니다. 머릿속의 답답함이 리셋 되고 몸이 따뜻해지면 자연히 잠이 들게 됩니다.
또 잠자리에 들면 하루를 무사히 보낸 것에 감사하고, 오늘 일어났던 일은 머릿속에 두지 말아야 합니다.
눈을 뜰 때는 새로운 자신이 되는, 자기 5분 전의 효과를 얕보지 마세요.
